对策一：学会聪明吹空调。吹空调要讲究方法，一般三高(高血压、高血脂、高血糖)患者，进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，室内外的温差太大，很容易出现脑血栓。夏天开空调要做到以下几点：

　　温度设定在26℃—27℃左右。

　　如果办公室空调温度设定很低，最好喝些温水提高体温。

　　在室内放一盆水，以免脱水，还要天天换水，避免滋生细菌。

　　长时间待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。

　　对策二：吃对东西讲究方法。吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可以喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可以多吃。

　　对策三：抗暑也要除湿。夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。

对策四：消暑注重养心。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，人们热情高涨，很容易“涨”与“躁”。因此，夏季消暑要注重养心。夏养心首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。还可以多吃一点“补气养阴”中药，如麦门冬、五味子、西洋参，但不能吃人参。

                                                           来源：生命时报